Сауна: париться нужно правильно

Еще в глубокой древности люди знали о пользе прогревания для красоты и здоровья. Сауна поможет улучшить обмен веществ, успокоить нервы, восстановить силы и бодрость, повысить интеллектуальные способности и укрепить иммунитет.

В сауну идут люди в надежде излечиться от начальной стадии гипертонии, атеросклероза, ревматизма и других заболеваний.

Принимают сауну, придерживаясь ряда правил. Прежде всего, встают под душ и затем насухо вытираются полотенцем. Волосы при этом не должны намокнуть, их следует оставить сухими, это позволит избежать в сауне перегревания головы.

Рекомендуем посмотреть видео как правильно париться в сауне

Считается, что первый заход в парное отделение делают после нескольких упавших с носа капелек пота. Однако здесь все индивидуально, ведь степень переносимости жары и влажности у всех разная, кому-то достаточно пары минут, а кому потребуется и десять. Вообще, многие предпочитают идти в сауну в компании друзей, заранее запланировав поход и, таким образом, психологически подготовившись.

И это правильное решение, ведь как показывает опыт, в таких случаях механизмы потоотделения запускаются гораздо быстрее.

В сауне не льют воды, чтобы избежать перегрева. Первый заход считается разминочным и не превышает 4-х минут. Далее принимают прохладный душ и отдыхают примерно полчаса.

Во второй заход парятся уже до 15 мин. Распарившись, принимают еще более прохладный душ и опять отдыхают. Таких циклов проводят несколько, однако более 3-х часов в сауне оставаться не рекомендовано.

Начинающим парильщикам поначалу лучше расположиться лежа на средней полке. Желательно ноги немного приподнять, чтобы они находились чуть выше уровня головы – это поможет работе сердца.

Парильщики дышат носом – воздух охлаждается и увлажняется, поступая в носоглотку. Перед выходом из парильного отделения нужно сесть и проделать пару несложных физических упражнений. После выхода не следует сразу бежать прилечь на диван, нужно какое-то время походить, проделывая дыхательные упражнения.

Новый заход в парную начинают с пары физических упражнений и теплого душа. Тепло и процесс потоотделения поддерживают питьем – небольшими глотками чашку зеленого чая либо витаминного настоя.

Кожу, ставшую сухой из-за потери влаги, смазывают каким-нибудь увлажняющим средством. На распаренное лицо полезно нанести фруктовую, ягодную, овощную либо йогуртовую маску с добавлением оливкового масла.

Горячительные напитки, включая пиво, в сауне недопустимы. Для регуляции в организме  водно-солевого баланса пьют зеленый чай либо воду. Одеваются лишь после того, как тело остыло.

Удачи и с легким паром!